El encierro no está hecho para todos, algunos lo sobrepasan de manera más sencilla y para otros puede ser como un calvario; sin embargo esta limitación de la movilidad voluntaria (como lo llaman los gobiernos) de cierta manera afecta nuestra salud mental.
No es lo mismo socializar, ver las calles, negocios, ir a la plaza o el cine, que estar todo el día con la televisión, el radio y socializando con el smartphone.
Durante la Jornada Nacional de Sana Distancia, en la que la sociedad participa con medidas para disminuir la movilización y concentración de personas, deben implementarse acciones para cuidar la salud mental.
Aquí algunas recomendaciones que emitió la Secretaría de Salud del estado de Querétaro para tal fin:
- Busca información sobre COVID-19 en medios oficiales, sobre todo la que te ayude a hacer planes para proteger tu salud y la de tus seres queridos.
- Si quieres mantenerte actualizado sobre la situación de la enfermedad, busca la información una o dos veces al día, a horas específicas. El flujo constante de información a toda hora, hará que te sientas más preocupado.
- Al buscar información, verifica que las fuentes sean confiables; evita rumores e información errónea; esto puede ayudarte a minimizar el miedo.
- Intentar ayudar a otros puede hacerte sentir bien. Llama por teléfono a tus familiares, vecinos o a las personas que puedan necesitar asistencia adicional.
- Si tienes niñas o niños en casa, encuentra maneras positivas de que expresen sus sentimientos; actividades como dibujar, hacer manualidades, jugar, les ayudará.
- Transmite a la población infantil calma, habla con ellos sobre la enfermedad COVID-19 con franqueza e indícales la importancia de la prevención.
- Practicar ejercicio físico ayudará a disminuir el estrés y a sentirse mejor.
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Cuida tu salud mental ante contingencia por COVID-19
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No es lo mismo socializar, ver las calles, negocios, ir a la plaza o el cine, que estar todo el día con la televisión, el radio y socializando con el smartphone.
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