Aunque no lo creas es más probable que los niños pequeños sufran de deshidratación que un adulto, esto se debe a que su cuerpo aún no aprende a enfriarse tan eficientemente como el de una persona adulta además de que los niños en casi todo momento se encuentran jugando y la perdida de líquidos del cuerpo es más rápida que la de un adulto, por ello es importante siempre estar al tanto de cuánta agua consumen en el día.
Ahora te dejaremos 5 tips con los que puedes empezar a tener un control sobre la cantidad de agua que toman tus hijos.
Crea el hábito de beber agua desde pequeños
Hacer que los niños se encuentren hidratados significa que tomen agua regularmente, asegurar que lo que tome sea agua, o mejor, agua alcalina será importante. Es recomendable evitar las bebidas azucaradas ya que además de no hidratar óptimamente, sus dientes pueden empezar a picarse y toda esa azúcar puede afectar a su sistema nervioso.
No esperes a que te pidan agua
Una de las peores cosas que puedes hacer es esperar a que un niño te pida líquidos, muchas veces se preocupan más por estar jugando que por comer o hidratarse, lo esencial es que en el caso de estar en un parque busques los bebederos, los cuales son una excelente opción ya que además de cuidar su hidratación lograrás que tomen agua de una forma distinta, algo perfecto para que puedas llamar su atención.
Deja que ellos escojan
Se sabe que para los niños es importante hacer que se sientan seguros y que tengan ese vaso o botella especial donde les encante tomar agua, esta es una forma sencilla para asegurar que tomen agua, puedes darle un plus usando cubitos de hielo de sus personajes favoritos.
Crea recordatorios
Puedes hacer que tomar agua se vuelva una sana competencia, ya sea con un tablero en donde puedan marcar cada vez que tomen agua con horarios específicos. así no solo los niños estarán hidratados, sino que también verán que tu lo haces junto con ellos.
Platillos variados
Los líquidos también pueden consumirse por frutas o alimentos, por ello además de tener un claro régimen de hidratación es importante cuidar la alimentación que les des, verduras o pollo es una buena opción, este tipo de alimentos ayudarán a que estén hidratados aún sin estar tomando agua en ese momento.
No olvides que en este regreso a clases sin importar cual sea el clima debes brindarles a tus hijos una opción para que aún cuando no los veas estén hidratados, anímalos a que usen bebederos escolares.
Ahora que sabes estos tips puedes empezar a implementarlos en tu día a día, así conforme pase el tiempo lograrás que los niños se olviden un poco de las bebidas azucaradas y empiecen a disfrutar de los beneficios que brinda el agua.
