La salud emocional para 2022 

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La salud emocional para 2022 
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Como es bien sabido, la salud emocional puede estar en peligro durante esta época de pandemia. Los encierros, miedos a contagios y las variantes del nuevo virus nos han puesto la vida y las emociones de cabeza.

A la vista del aislamiento o las nuevas formas de convivencia, existen nuevas formas de informarnos sobre el bienestar emocional, una de ella es la app de Calíope, la cual contiene audios para poder entender nuestras emociones, autoestima y sexualidad.

¿Qué es la salud emocional?

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La salud emocional se refiere a estar bien dentro del ámbito mental, física, espiritual y, claro está, de las emociones. Ser saludables emocionalmente no significa que estemos  todo el tiempo felices, sino que podamos afrontar los problemas que surjan de manera responsable y equilibrada, sin tener que recurrir a recursos negativos que destruyen nuestra estabilidad o de quienes nos rodean. 

Las emociones son inherentes a todo ser humano y con ellas, puede ser fácil caer en el impulso que puede darnos un momento de rabia o de tristeza. Sin embargo, la salud emocional implica estar en control de los sentimientos y poder canalizarlos de la manera más positiva posible, cuidando de nosotros mismos y nuestras relaciones sociales.

La salud emocional influye en cómo visualizamos la vida y sus retos, así como en cómo nos sentimos físicamente y el tipo de relaciones interpersonales que tenemos. 

Salud emocional y pandemia

Uno de los aspectos que dan estabilidad a los humanos es el contacto y las relaciones, características que se han visto mermadas por la pandemia que ya todos conocemos. El cierre y limitaciones ha creado, en algunos, un estado emocional complejo en donde la ansiedad, frustración, enojo, tristeza y demás sentimientos pueden crecer. 

Ante ello, es indispensable reconquistar el control en los espacios que nos quedan por ahora, dando sentido a la vida y las nuevas formas de comunicación. 

Durante la pandemia, los aspectos que hace que una persona se desequilibre emocionalmente, pueden ser:

  • Miedo a enfermar o morir.
  • Miedo a acercarse a centros de salud por la posible infección.
  • Miedo a perder el empleo.
  • Miedo a ser excluidos por estar enfermo.
  • Miedo a ser separado de los seres queridos.
  • Sentir aburrimiento, soledad, desamparo.
  • Miedo a no poder protegerse o proteger a los seres queridos.

Debido a esto, las organizaciones de salud como la OMS y la OPS han ofrecido materiales e información de apoyo médico psicológico para quienes puedan tener estos pensamientos o emociones. 

Siempre mantenerse informado con datos correctos será la forma de poder crear un criterio sano de la situación. Asimismo, usar las herramientas tecnológicas de comunicación ofrece grandes ventajas emocionales. 

¿Cómo cuidar la salud emocional?

Reconocer que la salud emocional y mental es clave para tener una vida plena, es el primer paso para poder conseguirla. Entre los aspectos a seguir para poder alcanzar este bienestar, están:

  • Identificar qué sentimiento es el que estoy sintiendo, ponerle un nombre y de ahí empezar a reconocer que lo provoca.
  • Cuidar la salud y estado físico, ya que es ineludible la relación del cuerpo con la mente. Si estamos bien físicamente y hacemos ejercicio con regularidad, la mente se sentirá libre de estrés y presiones.
  • Dormir correctamente y propiciar una correcta higiene del sueño. Un descanso verdadero ofrece a la mente un lugar fresco en donde poder combatir los retos diarios.
  • Expresar los sentimientos de manera adecuada, ya que la represión de éstos sólo trae consecuencias negativas para el cuerpo y la mente. Si estás enojado o triste, acércate con alguien y háblalo.
  • Evitar la soledad constante. Estar solo durante largos periodos de tiempo puede llevar a la pérdida de ánimo. Las relaciones con otros, ya sea sólo una simple comida o para hacer otra actividad, beneficia al estado emocional.
  • No ser impulsivo, es decir, pensar antes de actuar, ya que muchos del estrés que podemos llegar a tener es por culpa de reacciones que tenemos en un momento.
  • Evitar el alcohol y las drogas, ya que son represores del sistema nervioso central.

Respecto al punto de conectar y no estar solo, durante la contingencia es bueno practicar las videollamadas y platicar mientras se come algo, por ejemplo.

Día de la salud mental

La depresión y la ansiedad son de los problemas médicos más recurrentes de nuestra actualidad. La Organización Mundial de la Salud estima que más de 300 millones de personas viven con depresión, la cual es una enfermedad discapacitante.

Por ello, el día de la salud mental, que se celebra el 10 de octubre de cada año, busca concientizar a la población y normalizar que muchos podemos sufrirla y que no es motivo de estigmatización.

Si requieres de ayuda para cuidar tu salud emocional, acude a un médico profesional especialista y en algunos casos puede serte de ayuda escuchar orientación en aplicaciones como Calíope, disponible para Android y iOS.

Resumen
La salud emocional para 2022 
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Descripción
Reconocer que la salud emocional y mental es clave para tener una vida plena, es el primer paso para poder conseguirla.
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